“体重多少”是每位女性都非常关注的问题，尤其是在减肥期间，体重的多少关乎着饭量、运动等多个方面。还有的人会衡量体重是否符合健康标准，从而保护身体健康、预防疾病。

可有的人发现，为什么在不同时间称体重，结果都不一样呢？如果你有这种情况，很可能和用的办法有关，尤其是以下这几种，测量出来的都不是真实体重。

洗澡后称体重：

相信有不少的胖友，会在一天结束后洗个热水澡，然后再看看今天减肥的成果。这时候在洗完澡后称体重，此时的体重你会发现比平时记录的多几斤。

其实这是正常现象，因为我们的皮肤是人体最大的组织，在洗澡过程中会吸收大量水分。根据调查发现，机体将会吸收大概3杯水左右。尤其是洗完澡后还不喜欢吹头发的人。

别看湿漉漉的头发，以及身上还没有完全护发掉的水分，都容易增加你全身的重量，让你减肥的信心大减。

晚上称体重：

有的人会不定时在晚上称体重，其实晚上称体重也是不准确的。试想在晚上称体重，你相当于已经吃了三餐，并且在称体重之前你可能还喝了比较多的水，此时你的体重可能任何时候都要重。

运动后称体重：

有些人在运动后会测量下体重，来查看自己锻炼的效果。但根据调查发现，这时候测量体重得出的结果，要比平时的小，这其中包括了你出的大量汗，这些都是身体体重组成的部分。

这种状态下再饮水，体重依旧会反弹，回归到你之前的体重状态。

用电子秤称：

现在很多家庭都会用电子秤，但电子秤使用过久就要面对一个校正的问题，如果没有实物确定具体重量，以及电子秤中的电池等，都有可能造成体重结果的不准确。

那如何称体重才是真实体重呢？

首先，我们要把体重秤放在平整且不会波动的地方，每天早上测量，最好是身体“排空”的状态，也就是排尿、排便后测量。其次，每天都记录体重，这样可以更加清晰的知道体重变化。

最后根据BMI标准，用计算方法BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方，正常范围是18.5~23.9，超过24以上视为超重，说明你需要减肥了，从而才能避免因为肥胖诱发的高血脂、高血压、二型糖尿病等心脑血管疾病的发生危险。