文|木乔

本文陈述内容皆有可靠信息来源，赘述在文章结尾

前言

很多人都或多或少会有些“身材焦虑”，尤其是跟一些偶像“爱豆”的漫画腿一进行对比，瞬间觉得自己的腿型有问题。不仅不够直，而且还总是并不上，甚至会出现被别人说是“O”型腿或者“X”型腿，对此十分苦恼。

于是会去网上找各种各样打造“漫画腿”的办法，比如跟着视频一起做“矫正动作”；或者是购买各种“绑带”，想要通过外力来纠正腿型等等。

但是，腿不直往往才是正常的。

正常的腿型

为什么这么说呢？网上有种说法：标准的腿型是“四贴五缝”，那么什么是四贴五缝呢？

其实就是当你双腿并拢直立的时候，双膝关节，双大腿和小腿的中断有三个接触点。而膝关节上下和脚踝的位置，则有三个菱形的缝隙，这种有张有合的曲线，是一种玲珑的美，也被人称为四贴五缝。

像这种标准的腿型就叫做直腿，很多人以为直腿就是要没有一点缝隙才叫直腿，其实并不是的。如果你双腿站直，没有特别明显的疼痛、或者是严重畸形、活动受限等症状，则可以不用特殊处理，其实都属于正常腿型。

这时候又有朋友要问了：“那腿太直是什么病吗？”。其实并不是，针对这个问题专业老师给出的结论是“不管腿直不直，只在正常范围内的腿型，就都是正常的”。

哪几种腿不直需要注意呢？

我们每个人的大腿骨跟小腿骨之间，都是有一个夹角的，这个夹角被称为q角，这个q角的数值如果在正常的范围值的话，就表明你的腿型是正常的，如果超出这个范围值就需要注意了。

一般男生和女生的q角是不一样的，男生的q角大概在10~15度，女生的q角在12到18度，相对来讲要更大一些。

当我们超出这个q角范围之后，就会出现大家经常听说的x型腿型；当q角过小的时候，就会形成了我们经常听过的O型腿，或者是括号腿。

严重的人甚至会出现疼痛的感觉，甚至引起一些其他的问题，这个时候就需要去医院，进行矫正治疗了。

X型腿：

1.可能身体缺钙以及维生素D导致，从而影响骨骼的发育。

2.遗传原因也是一个方面，如果父母其中有一方存在X腿型，下一代发生的几率会比较大一些。

O型腿：

营养没跟上，缺钙，或者本身有佝偻病的人会容易O型腿。由于外伤引起的膝关节损伤，也会导致造成O型腿。比如青少年打球，导致膝关节受伤，发育不统一等等。

XO型腿的腿型原因：

XO型腿说法并不是专业的临床术语，只是人们把膝外翻，同时伴有轻微足外翻的腿型，称为XO型腿。

不同腿型的康复处理：

相关的康复训练。

X型腿可以通过正坐压膝、捆绑抬腿等进行矫正，可以借助工具来完成。

O型腿则可以选择坐姿夹物、夹物下蹲等方式来矫正。

2.需要注意的是：严重的变形无法通过矫正来改善，必要的时候可以采取手术方式操作。

总结 不要过度焦虑

如果不是以上说的这些情况的话，其实都是正常的腿型。如果腿部比例不够好看的话，可以通过穿搭实现视觉上的“拉长腿部比例”效果。比如“上短下长”的穿衣方式就是不错的选择。

想让腿部视觉上拉长，还可以穿高跟鞋，或者底部比较高的运动鞋等等，都能使双腿看起来更加修长。还有一个小秘诀就是购买直筒裤，穿上后立刻显得腿又直又长。

如果觉得自己的腿粗不够满意的话，可以通过适当的减肥运动，以及搭配上瘦身操等进行塑形。

正常的腿型都不是笔直笔直的，大家不用对自己过分焦虑。放平自己的心态，只要认可自己，从心里接受自己，就会在一定程度上减少内心的不安。

那些看起来非常漂亮的漫画腿，现实当中毕竟还是少见，并且不是轻易靠训练达成的，也就不足以成为我们的标杆。一位病人提醒大家：“其实腿直不直并不重要，重要的是不能因为腿型步态，导致关节炎髌骨软化甚至髌骨脱落，不要等到发病的时候才注意”，看来腿部健康还是值得关注的一个健康问题。

没有腿部问题的朋友们，想要追求腿部线条好看的话，可以经常给腿部做一些拉伸运动，适当的给腿部进行按摩放松。把腿部多余的肥肉适当的减掉一些，相信腿型就会变得更加好看。

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（本文出处微博运动康复陈老师）