入立秋时节，天气仍然很热，立秋之后仍有一“伏”，“秋老虎”依然存在。民间有“秋后一伏热死人”的谚语，因此仍旧要注意防暑。再者，秋季是冬季前的最后一个季节，一定要抓住养生的尾巴，为寒冬做好准备！

“心君主”怕累，红色养心

心属火，对应红色，那么我们在需要补“心”的时候就应该挑选红色的食物。

红豆

在古代红豆又被称为是“心之谷”，吃红豆可以降心火、补心血，并且红豆中含有的粗纤维对降血脂、降血压、改善心脏功能有效果。

红豆中的淀粉含量与谷物差不多，而且蛋白质的含量高于谷物，所以红豆可以代替主食来食用。

静坐

中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

脾胃忌生冷，黄色养脾

脾胃主运化，属土。五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，其营养物质主要集中在脾胃区域。

南瓜

想要健脾胃消食，南瓜是不错的选择。南瓜中所含有的果胶对保护胃肠道的胃粘膜有益，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。

中医认为甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。早上7-9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

“肝将军”怕堵，青色养肝

在食疗方面，因为“肝主青色”，青色的食物可以起到养肝的作用，所以尤其多食用一些天然原味的绿色蔬菜。

芹菜

中医认为：芹菜味辛、微甘，性凉。具有平肝，解表，透疹、安神祝眠的作用。

芹菜中的营养元素非常丰富，日常出现肝火旺盛、失眠烦躁的情况时，可以用芹菜来缓解。芹菜中还含有维生素E，可以起到抗氧化、美白皮肤，防止皮肤老化的作用。

蒲公英

蒲公英是一种很好的护肝绿色食物！健康方面的优点中，影响最大的首推保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

但蒲公英比较寒凉，所以建议想要长期饮用，可以饮用发酵后的蒲公英红茶，可以降低寒性，适合长期饮用。

肺怕环境差，白色养肺

中医里有“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”的说法，意思指肺是最易受到外来有害物侵害的脏器。

银耳

对于体寒者而言，银耳是比雪梨还要养肺的食物。

并且银耳比较温润，不管是肠胃不好、还是体质偏寒者都比较适用。银耳味甘、淡、无毒，是滋补佳品。能益气清肠，和雪梨在一起可以炖汤喝。

肾怕缺水，黑色养肾

肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，肾精决定着机体的生长发育和生殖。黑色入肾，肾是我们五脏器官之一，肾又被看作先天之本。利用黑色食物补肾，也是在延缓我们的寿命。

黑色食物以“黑五类”为代表，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等。