无论男女，随着年龄的增加上了岁数之后，身体各部位功能逐渐走向下坡路，再加上有些人不注重活动，慢慢的一些病就找上来了。

现在的一些年轻人为了拥有明确的身材会积极减肥，当然很多中老年人却觉得自己上了岁数，身体健康本身就大不如前，如果再减肥的话难免会伤了身体。

因此日常生活中绝大多数的中老年人几乎不会特别关注体重，如不知曾经有研究团队，发现寿命与体重是有一定联系的，也就是说上了岁数之后积极调整和控制体重也是很有必要的，这些说法真的有依据吗？下面我们就一起来看看吧。

寿命和体重的关系被发现，60岁后，体重维持在多少合适？

可能很多人觉得50岁是生命的一个分水岭，当然过了50岁之后，一系列的疾病就会找上门，其实刚过50岁的人，身体各方面还是相对较为不错的，随着年龄的进一步增加，60岁之后身体状况才真的是大不如前。

所以当人过了60岁之后，积极调整和控制体重是非常有必要的，其实中老年人的体重标准有一个计算公式。

体重数值（kg）÷身高数值的二次方（㎝）=体质指数

60岁之后的中老年人，体质指数若能够维持在20.9~24中间的话，一般属于比较好的状态。

因此子女可以为家里的长辈计算一下体质指数，如果维持在这个标准范围内的话，也许说明身体的健康状况非常不错，反之如果严重低于或高于这个标准的话，那么就要应该及时进行调理和改善了。

中老年人过胖会有哪些危害？

导致血脂异常：

中老年人如果胖的话，会导致一些脂质类物质堆积在身体当中，这些脂质类成分很容易进入到人的血管内部，影响到血管的正常状态，甚至还会提升血液浓度，导致血脂异常或血脂升高。

所以那些心血管功能本身就不太好的人一定要学会控制体重，尽量避免维持体重严重超标的状态。

容易骨折：

随着年龄的增加，体内钙质流失过快，中老年人的骨骼健康状况可能会变得非常脆弱，如果体重严重超标的话，那么给骨骼造成的压力也就更大，很容易形成骨折现象。

中老年人骨折之后是非常麻烦的，因为骨密度本身就比较低，所以治疗起来也非常麻烦并且还会让患者承担较大的痛苦。

增加脑部血管负担：

大脑是身体的总指挥，脑部健康可能也直接关乎着人的身体健康，如果大脑部位的功能出现了问题而没有及时进行调理和改善的话，很容易导致日常的生活和工作出现异常。

体重严重超标的话很容易给脑部血管造成刺激和冲击，也会增加脑部血管的负担，所以如果不想大脑功能受到影响的话，希望那些上了岁数的中老年人，平时也应该积极管理体重。

中老年人控制体重，饮食应该注意什么？

1、正确吃肉

现在的一些中老年人往往都是经历过艰苦年代的一类人，所以他们对于餐桌上的一些大鱼大肉也非常热衷，吃肉的时候更是不懂得节制。

中老年人的身体健康状况本身就大不如前，如果总是大量吃肉的话，不仅会加重肠胃的负担，同时还会导致过多的脂肪和热量堆积在身体当中并不利于身体健康，因此建议中老年人以低热量肉类为主。

2、适当补钙

前面我们说到随着年龄的增加，体内钙质流失过快，在补钙方面，中老年人的身体就像是一个倒扣在地上的漏斗，虽然平时补钙量非常多，但是身体真正吸收的钙元素其实比较少。

所以对于中老年人而言，正确合理的补钙是非常重要的，除了吃钙片之外，日常饮食中应该多吃一些钙质含量比较丰富的食物，比如豆制品，奶制品，蛋类等等。

3、控制盐分摄入

虽然是我们厨房中经常吃到的一种调味品，炒菜的时候少了其他的调味品，或许并没有太大的影响，但如果少了时间就会严重影响到饭菜的口感。

中老年人的味觉可能有所下降，所以对于一些含盐量高的食物要更加热衷，甚至他们自己做饭的时候，也会不自觉地加入过多的食盐，食盐摄入过多会给血管造成刺激和伤害，也会损伤身体功能，因此从健康角度出发，应该积极控制食盐摄入。

关于中老年人的养寿方法，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。