很多跑友，尤其是女跑友，喜欢跑步的时候随手抓拍一下，甚至是录制一个短视频，留住自己的飒爽英姿。

如果用手机拍摄，虽然很方便，但是录视频则不行，因为边跑边录，会抖动得很厉害，基本没法看。

解决的办法有两个，一是采用手机加手持云台，通过三轴云台实现防抖功能。

第二个方法是采用运动相机，具备更好的电子防抖技术。

我自己喜欢跑步，也喜欢看大神们优美的跑姿，有一种赏心悦目、激动人心的感觉。由于大多数情况下是一个人跑步，想录制自己的跑步视频，进一步改善自己的跑姿，就入手了一台INSTA影石X3全景运动相机。

经过各种摸索，发现单镜头运动跟拍模式非常适合自己一个人边跑边录视频，就好像旁边有一个摄影师跟着跑，边跑边录一样。前、后、左、右，左前、左后、右前、右后，共8个机位都可以，保持相机与自己相距1.2米左右即可。

具体操作是在相机上选好相应功能以后，用延长自拍杆把相机呈水平放置于自己周围，相机内置程序会把人选定为跟拍对象，设定在图片中央，同时，专用算法会把自拍杆隐形。这样，防抖，以自己为中心的动态跑步视频就录制出来了。

这里，还是要小小的吐槽一下，具体使用上有些不便。

X3相机安装在自拍杆头部。官方标配自拍杆长度为1.14米，这个距离实际上就是可以录制自己全身运动状态的最小半径。具体使用时，要求握住自拍杆底部手柄，保持相机水平状态。

相机重量187克，没有多重，但是平放在1.14米的杆头，就会给手一个比较大的压力，相当于用手一直“挑”“端”着一样，好比端炒锅炒菜一样，时间长了，还是很累人的。

解决这个“挑力、端力”平衡的方法是在手柄末端加配重。就象起重塔吊在吊臂后端加配重一样，才能平衡吊臂前端起吊物品的重量，整个吊臂上的重量均匀、平衡地垂直压在塔身上，不会偏斜，才能安全起吊物品。

自拍杆手柄长度23厘米，拉伸后全长114厘米，根据力与力臂相乘得出的力矩相等原理，需要在手柄尾部延长23厘米，并且加上重量为916克的配重，这时用手握住手柄，两端的重力刚好平衡，不需要“挑、端”，只需要提着即可，相对轻松许多，方便长距离跑步录相。

我临时找了三块马拉松完赛奖牌，比较有份量，暂时装到手柄尾部充当配重。

结合我发的跑步视频，这下你就完全明白了吧？视频中路灯照下来，可以看到自拍杆阴影的。

这样，我们就可以有效地克服自拍杆美中不足设计缺陷，轻松自如地拍好自己的跑步视频，改善自己的跑姿，发到朋友圈，收获一片点赞。

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