长时间使用电脑，敲击键盘，容易引发“鼠标手”

什么是“鼠标手”？广州知名运动健身专家刘建平介绍，“鼠标手”也叫腕管综合征，是一种神经损伤，主要症状为麻木、疼痛、有烧灼感等。长时间使用鼠标、反复敲键盘等群体特别容易患上鼠标手。

用手机多于用电脑的朋友不要抱有侥幸心理哦，长时间让手腕保持那种动作同样也会出现类似的症状噢。

我们日常生活中长期使用键盘鼠标，手腕处有9个肌腱和1个神经，人的腕关节向掌面屈曲的活动度约达到70°~80°，向手背部屈曲达50°~60°，使用鼠标键盘时，腕关节背屈约45°~55°，已接近了最大的角度，这会牵拉腕管内的肌腱使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面会压迫腕管。

在这种状态下，手指的反复运动容易使肌腱、神经来回摩擦，发生慢性损伤，造成炎症水肿，继而引起大拇指、食指、中指出现疼痛、麻木、肿胀感等，还可出现腕关节肿胀，手部精细动作不灵活、无力等，就导致了“鼠标手”。

而且鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。常用电脑的人，应将键盘放在身体正前方中央，键盘、鼠标的高度最好低于坐姿时的肘部高度；选用弧度大、接触面宽的鼠标；使用鼠标时，手臂不要悬空，避免用力敲打键盘。

这里也向读者朋友推荐一个特别好的办法，即：反向拧毛巾。比方说如果原来习惯顺时针拧，那么改用逆时针。改变发力方向，实际上就是对手臂惯用姿势的调整，这对于摆放了一整天的手臂，改善效果非常明显。

内容来源邯郸市中心医院

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