一

前晚说了我为什么去跑步，

今晚说一下之前提到的关于标准体重的问题。

说到标准体重，

大家肯定知道BMI指数的了，

BMI是目前国际上常用的，

衡量人体胖瘦程度，

以及是否健康的一个标准。

BMI公式

体质指数（BMI）计算公式=体重（千克）除以身高（平方米）。

BMI中国标准

​

BMI的正常范围是18.5-23.9。

二

其实大家可以看得出来，

BMI是很基础很简单的计算方式，

没有考虑到每个人的个体情况，

例如：

有的人腿长一点，

有的人上半身长一点，

同样身高的人臂展也有长有短，

有的人头部大点，

... ....

还有BMI并没有考虑到女男情况，

以及细分的年龄情况等。

但是我相信，

既然都是国际公认的，

而且被使用那么多年了，

肯定有其指导意义的，

BMI给的正常范围是18.5-23.9，

以这个为基础正确的范围值，

那么可以简单推理，

这个范围值的中间值，

肯定是标准范围的标准值啦。

简单计算就可以得出，

18.5+23.9=42.4/2=21.2，

21.2这个数值可以认为是标准中的标准了。

三

以我个人的实际情况举例来说，

我的身高是171cm，

我的臂展是183cm，

按照21.2这个标准中的标准值计算，

我的最最标准的体重应该是：

1.71*1.71*21.2=62公斤=124斤

下图是我洗澡后裸称的体重

裸重

​

体重刚好是125斤左右

那么可以得出，

我现在就是最最标准的体重了。

当然这个只是简单的推算，

也许不太准确，

但至少有参考价值吧，

只要我维持住这个标准值，

那么就算以后出台何种标准体重计算方法，

我都肯定是在正常范围之内的啦，

是这个道理吧！

那么，

大家都来按照21.2这个数值，

计算一下各自的最标准体重吧。

四

为什么上面我举例自己的时候，

特意说到了臂展情况，

因为我打篮球那么多年来，

基本上没有遇到过身高175cm之内，

举起手来的站立摸高比我高的，

绝大多数人的身高和臂展都是一比一比例的，

像我这样臂展大于身高很多的，

属于少数了，

看篮球的人都知道，

黑人篮球运动员的臂展多数比身高长很多的，

最夸张的大于身高25-30cm的，

按照古人双手过膝就有帝皇像了，

看来古人看到黑人的话，

都以为是皇帝了，哈哈哈。

同样身高同样体重的两个人，

不一样的臂展，

会导致两个人的体型多少有些不同的，

同理可推，

上面说的各种不同情况的个人状况，

都会导致体型不一样，

但体重是绝对数值来的，

我们就化繁为简，

只需要确定标准数值，

以此来计算来参考各自的标准体重，

对于指导自己控制体重很有参考意义的，

就再也不需要看其他标准了，

相当于给了你一个锚定值，

只要上下浮动不超过10%，

你就拥有了最标准的体重了。

五

2022-02-20 广州花都 寒冷小雨

第三天雨中跑

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今天完成11.88公里

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跑步轨迹图

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今天跑了11.88公里

由于天气太冷特意白天早跑了，

怕晚上没有决心出门啊，

史无前例的连续三次雨中漫步，

太南了。

5℃下雨的广州天气真的是:

冷冷清清，凄凄惨惨戚戚

哆哆嗦嗦，叽叽歪歪唧唧

后晚继续！