刷牙是我们每天都在做的事情，但是很多人都把刷牙不当回事，尤其是工作繁忙的上班族，早上还不到一分钟就刷完了牙。其实看似简单的刷牙，其中包含了很多学问，正确刷牙方式的掌握可以大大降低口腔疾病发生的概率。

　　正确刷牙的第一步，就是挑选一支合适的牙刷，市面上牙刷种类是越来越多，到底怎样的牙刷才算好牙刷呢?

　　好牙刷的四大要求

　　1、刷毛分布比较合理，以2到3排为宜，这种宽度比较适合牙齿的表面积，方便清洁牙齿。刷毛应该选择有弹性的细软尼龙丝。

　　2、刷毛前端为椭圆形，防止戳伤牙龈，损伤牙齿。

　　3、牙龈萎缩应该选择用合适型号的牙间刷。

　　4、选择刷头小的牙刷，便于在口腔灵活转动。

　　牙刷选好，接下来就是一些刷牙的注意事项了，快来跟自己的习惯对照一下吧!

　　刷牙的健康方式

　　1、刷牙时间应该每天至少刷两次，每次刷牙时间不少于3分钟，并且养成饭后漱口的好习惯。

　　2、重视夜间刷牙。许多人没有重视晚间的刷牙，认为没有吃东西就不用刷了，这是错误的观念。晚上刷牙更加重要，否则在睡觉的时候，口腔内的细菌就会开始繁殖，长期以往会产生龋齿或者牙周疾病。

　　3、尽量选择含氟牙膏，配合其他牙膏使用。科学研究表明，含氟牙膏可以增加牙齿的抗酸性，抑制牙菌斑生成，保护牙釉质，使用含氟牙膏也是比较有效的防龋措施。

　　4、刷牙水温要适中。经过医学研究发现，牙齿进行正常新陈代谢的水温在30到36摄氏度之间，因此刷牙的水温不能过热，也不能过冷，牙齿经受这样的刺激后，其代谢速度会受到影响，而且容易造成牙齿敏感。

　　5、掌握正确的刷牙方法。刷牙也要讲究正确的顺序与手法，才能真正达到清洁牙齿的目的。一般来说，竖刷法比横刷法更有利于牙齿健康。正确的刷牙手法应该将刷毛和牙齿呈45度角，然后轻轻转动，由上往下刷，每个区域刷5次左右，牙齿内外的刷法一样。同时刷牙的力度要掌握好，太大力会导致牙龈出血，伤害牙黏膜。

　　6、勤于更换牙刷。一般来说牙刷的寿命为3个月，如果超过这个时间，不仅刷毛会老化，清洁能力大打折扣，同时刷头上的细菌将会滋生残留。每天刷完牙后，将牙刷洗干净、甩干，把刷头向上放置，放在干燥通风的地方，漱口杯也要记得定期清洗。

　　刷牙这件小事，如果我们可以认真对待，就是对自己的健康负责任，没有一口好牙，什么山珍海味都变成食之无味。希望大家从小事做起，对自己的牙齿好一点!

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