15道最新测试题，5分钟测出你的“抑郁指数”。

很多人分不清自己是心情不好还是患上了抑郁症，其实抑郁症不仅仅是情绪低落萎靡，同使有些人会嗜睡疲乏，还有一些人会失眠和记忆力下降，甚至严重的人会出现自杀的念头，无法正常的生活。

什么你不知道怎么判断自己有抑郁症？没关系富老师给大家总结了以这15道测试题。你只需要在符合你自身情况的选项下边打出分数就可以了。

请在符合你情绪的选项上打分（没有1，轻度2，中度3，严重4）

1、泄气：你是否感到前景渺茫?

对自己的未来感觉很迷茫，没办法做出美好生活的设想。会把未来的种种可能规划出来，但是总会因为自己最差的一种未来假设而感到焦虑，不切实际的幻想未来的生活。因此往往会感觉前途一片渺茫。

2、悲伤：你会不会经常性的悲哀和难过?

这种悲伤不是那种因为遇到挫折或者经历变故而产生的情绪，而是无缘无故就会平白产生的持续性的悲伤。而且这种悲伤因为来的没有理由，所以无论是环境改变还是一些其他因素都很难彻底消除。你会长期的处在这种悲伤情绪中，从而影响到你的生活。

3、缺乏自信：你会觉得自己是一无是处的失败者?

经常感到自卑，自我否定，觉得自己什么事情都做不好，会觉得一切事情不成功都是因为自己的问题导致的。比如失恋了，就会感觉到是自己的问题。是自己办事不力或者不够优秀。长时间的对自己的不认同才造成了这样的一种现象。

4、自卑：你是不是经常觉得自己什么都比不上别人?

否定自己，喜欢用别人和自己做比较，对比后如果发现彼此存在差距，第一时间想到的不是如何弥补差距，而是觉得自己很差劲，自己多么一无是处，自己没办法和别人相提并论，暗自神伤。

5、内疚：把任何事的责任都归结在自己的身上?

对任何事情都感觉到自责与愧疚，比如昨晚刚下了一场大雪，第二天一大早你看到门前马路上一个老人不小心滑倒了，你会觉得内疚和自责，自责自己为什么没有起得早一点把门口积雪都清理干净，如果自己把积雪清理了老人也就不会滑到了。

6、犹豫：遇事犹豫不决，很难做出决策?

遇事不够果决，有些择强迫症，如果出现多种选项的时候就会很难做出抉择，来回分析每一种选择的利弊，畏首畏尾不敢决定。

7、暴躁易怒：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?

经常没来由的对人或事情产生不满的情绪，慢慢的回转变成愤怒的情绪，怨天尤人。但是发泄完自己的暴躁情绪之后又会觉得愧疚，自己不该激动，对任何事情都急躁，内心不平静。

8、感到无趣：你对生活中的一切人和事都丧失了兴趣?

对所有的事情失去了兴趣，比如朋友叫你出去打球看电影，爬山，聚会觉得完全没有意思不想去，只想一个人在家里睡觉。任何事情都不比宅在家里。

9、丧失动力：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

因为对生活失去了兴趣，觉得任何事情都没有意义，慢慢的就会对做任何事情感觉到没有动力，比如说工作和学习感觉到总有一种拖延的心态，得过且过，没有任何的激情。

10、自我评价过低：对自己的内在和外在都不满意?

有容貌焦虑，认为自己没有优点比不上别人，自己已经年老色衰，没有魅力，从而羞于见人。过度贬低自己。

11、食欲不定：你是否有时候食欲不振，有时候暴饮暴食?

因为一些悲伤难过的情绪，导致精神状态不佳从而影响到食欲，不想吃饭，食欲不振，体重下降。也可能会因为悲伤难过无所事事等情绪，觉得只有进食对于生物来说才是快乐的，这是人的本能，为了追求这些快乐而暴饮暴食。

12、睡眠失调：你是否患有失眠症或整天感到体力不支昏昏欲睡?

你是不是经常因为一些负面的情绪辗转反侧从而导致失眠多梦。或者有时候又觉得人生没有意义只想安静的在被窝里睡觉。不想动。

13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣?

很多人可能会觉得失去性欲，但对某些事情不感兴趣，不会影响别人，也不会影响自己，反而能节省很多体力和时间，是件好事。但实际上，性欲是正常的生理欲望，非常健康，性欲下降代表人体功能、器官可能发生某种病变。

14、臆想：你是否经常担心自己的健康?

过分的猜测和臆想，会怀疑自己是不是有病，稍微有点小毛病就会觉得自己可能得了绝症，然后又会拼命的吃药来求心里的安慰，每天更加的郁闷。

15、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

抑郁症会导致自杀行为这是因为抑郁症患者常常认为生活失去了意义，而且身体和心理上都会感受到痛苦。于是就想选择自杀，长久的心理焦虑压抑也会让人生不如死。

测试结果评判标准

1-12分，没有抑郁症

12-24分，偶尔有抑郁情绪

24-36分，有轻度抑郁症

36-48分，有中度抑郁症

48-60分，有严重抑郁症

通过以上的测试，大家分别对照下自己的最终得分。

总结

每个人的人生中都难免会遇到一些形形色色的事情，偶尔的情绪低落是很正常的。最后大家可以在评论区探讨一下都多少分呢？

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