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女性饮食不能少的营养元素
钙：骨骼健康的基石。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用，据营养专家介绍，普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期要增加到1000毫克。在日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品等。
铁：有铁才有血。补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。肝脏中含铁最丰富，瘦肉、猪血、木耳等也含有较多的铁。
维生素B6：预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6，因此，适量服用可以预防妇科疾病。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。
叶酸：孕期营养素。叶酸属于维生素B，最早是从菠菜叶中提取的，因此叫“叶酸”。它是细胞新生生不可缺少的物质，还能促进乳汁的分泌，对孕妇或分娩后的女性尤其重要。叶酸主要存在于深绿色蔬菜中，如菠菜、西兰花、油菜、小白菜等。
膳食纤维：肠道保护神。能促进肠胃蠕动，加速体内毒素代谢，缓解困扰很多女性的便秘问题，主要存在于全麦面包、土豆、韭菜、芹菜、苹果等食物中。
上面给朋友们介绍了我们女性朋友身体当中必须补充的一些营养元素，相信你看完了之后也会收获颇多。女性朋友不仅要从食物上来获取这些营养元素，平时我们也应该增加一定的运动量，拥有一个一颗美好的心情，都有利于我们的身体健康。
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