给自己一个提醒，非常重要的生活方式上的改变，—— 坚持去累赘、去负担、去诱惑，有秩序的生活。

要平衡对手机的附着，要去掉生活的不必要累赘。

警戒清单如下：

1，控制手机使用时间，不要超过 6h；

2，控制微信使用时间，不要超过 3h；

3，卸载抖音，持续卸载，不用看抖音；

4，取消视频号入口，视频号也有毒；

5，每 45min 一个工作时间段，认真活动身体，拉伸；

6，散步，头脑乱成一团就散步，散步是一种正念，创意飘飞，休息无限绵延；

7，找不到事儿做就读书，无聊和浮躁的时候就读书，在读书中寻求乐趣，而不是陷入信息流。

8，禁止充卡，但凡能零售就不要充值，充值就是一种负担，充值就是一种累赘。

9，不要固定在一个 Tony 那边剪头发，不要固定在一个教练那边训练，不要固定在一个地方吃饭，不要固定。

10，卸载一切没有必要的 App，并且在使用完毕一个就杀掉一个。

11，尽最大可能延长不看手机的时间，相信自己不看手机的时刻就是在积德。

12，认真健身、认真按摩、认真散步、认真看电影、认真倾听别人的对话，这些时候都没有看手机。

13，Mute 掉一切电话，永远保持勿扰模式。能找到你的人一定可以找到你。

14，删除一切白嫖的人，来一个删除一个，不认识的人要勇敢删除，让助理帮你删除。

15，取关迄今为止所有的公众号，除了星标之外的都取消。

16，微信系统熵增太多了，必须要干死啊，服务通知干死，视频号直播把这个一级通知毁了。

17，关闭朋友圈入口，朋友圈只发不刷。

18，退出一切没有必要的群聊，置顶你觉得有必要的群聊。

19，除了商务 BD 和私欲运营的时刻之外，其他时刻要学会去微信化沉浸工作。

20，不想回复的人撞死，不想看到的人删除，设置群聊不可被添加。

21，一切 App 默认 Mute 推送。

省流版：杀死微信、禁止充值、取关一切、卸载抖音、认真散步，找到稍微有点儿秩序的生活。

还在努力。

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