你是不是习惯性戴着耳机奔波在路上？你是不是习惯性跟朋友长时间煲电话粥？你是不是有事没事就掏掏耳朵？小心，这些习惯可是会“偷走”你的听力哦！

这几种行为

会损伤你的听力

长时间戴耳机

正常人接触高于85分贝噪声，耳朵的听觉细胞就会受到伤害；当超过100分贝时，就可能造成不可恢复的听力损伤。人们长时间戴耳机并且不注意控制音量，易引起耳鸣、失眠、头痛以及渐进性听力下降。

建议：每次使用耳机不超过60分钟，声音的大小不超过最大音量的60%，当外界环境嘈杂时，尽量不使用耳机。此外，可以借助智能手机的应用程序，监控安全听力水平。

长期熬夜小

心突发性耳聋

突发性耳聋是指72小时内不明原因的突发性听力丧失。临床研究发现，突发性耳聋的发病与心理因素、内耳血管疾病、病毒感染等因素密切相关。一般认为精神紧张、情绪波动、睡眠障碍、生活不规律等，可能是突发性耳聋的主要诱因。如果患者伴有高血压、糖尿病、高血脂等疾病，突发性耳聋的概率会相对增加。

建议：日常一定要保持良好的生活习惯，早睡早起、生活规律、多运动。耳朵听力如出现问题应及早就医，否则听力不仅损伤难以恢复，还可能继续恶化，发展为重度听力损失或耳聋。

经常掏耳朵

人体外耳道皮肤非常脆弱敏感，和软骨膜连接很紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳的时候用力不当或使用尖锐物体掏耳容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道发炎、溃烂。有的人掏耳用力过猛甚至可能伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，从而影响听力，严重者甚至可能引起耳聋。

建议：耳屎一般会随着说话、打哈欠等颞下颌关节的运动自动排出，大部分人不需要专门掏耳屎。如果需要清理耳道，应用生产合格的棉签轻轻清洁外耳道，且频率不可过高，若出现感染、耳鸣、耳闷等不良反应要及时到医院就诊。

擤鼻涕时太用力

我们的鼻腔是通过咽鼓管和中耳相通的，当我们捏住鼻子用力擤鼻涕时，特别是把两个鼻孔同时给捏住然后用力向外擤时，鼻涕中的细菌就会通过咽鼓管涌入中耳腔，引起中耳的细菌感染，引发中耳炎，进而影响听力。

长期酗酒

长期酗酒易导致慢性酒精中毒，进而导致听觉器官衰退，听力随之下降，严重者甚至会出现神经性耳聋。

睡眠不足

睡眠不足很容易导致内耳供血不足，进而影响听力，长期睡眠不足甚至可能导致耳聋。

保护听力

需要知道的事

☆耳朵进水怎么办

游泳、洗澡、洗头时耳内进水，水不容易自行流出来，会诱发急性外耳道炎，若治疗不及时则会导致听力下降。一旦外耳道内进水，可通过单足跳跃法、手掌吸引法让水流出来，或用棉签轻轻将水吸出。

☆远离噪音伤害

避免长时间接触车间噪音、装修噪音和练歌房噪音等高分贝噪音。远离爆竹声、爆炸声和重金属摇滚乐等刺激性音源。嘈杂的环境中应使用降噪耳机、隔音耳套、耳塞等保护耳朵和听力。

☆预防临近器官感染

一旦患有中耳炎、麻疹、糖尿病、心血管疾病等要及时治疗，保护耳朵健康。此外，儿童易发生上呼吸道感染，而且儿童淋巴组织较为丰富，导致听力障碍的比例比正常成年人要高。出现儿童感冒、腺样体肥大等常见疾病时，要注意观察儿童听力是否受影响。

☆养成良好的生活习惯

日常生活中，应注意合理饮食，少甜少咸，戒烟限酒，增强运动，释放压力，保持良好的心境。

听力下降有时是不知不觉发生的，也有时是急性发生的。当我们发现自己的听力下降后，明显的感觉听声音或者对某个声音听不见，听不清的时候。记得尽快到医院进行检查。

来源： 吉林12320