前言：
今天你们对“b是什么元素”大致比较讲究，姐妹们都想要剖析一些“b是什么元素”的相关知识。那么小编也在网摘上汇集了一些对于“b是什么元素””的相关内容，希望看官们能喜欢，小伙伴们一起来了解一下吧！26：维生素B族：可能被忽视的100种身体元素。
维生素B族是一个庞大的家族包括多种维生素，如维生素B1、b1、b2、b6、B12、烟酸(维生素PP)和叶酸等。它们对于维持神经肌肉特别是心肌正常功能以及维持正常食欲、胃肠蠕动和消化分泌有着重要作用。
以下是维生素B族的主要成员及其作用：
·维生素B1(硫胺素)有助于维持神经系统的健康，促进碳水化合物的代谢，还有助于维持正常的食欲和消化功能。
·维生素B2(核黄素)有助于维持正常的视力和皮肤健康，同时对于维持正常的神经和肌肉功能也有重要作用。
·维生素B6(吡哆醇)：参与氨基酸的代谢，有助手维持神经和免疫系统的健康，还有助于维持正常的肌肉功能。
·维生素B12(腺苷钴胺素)：对于维持正常的神经系统和红细胞形成有重要作用，同时也有助于维持正常的免疫功能。
·烟酸(维生素PP)：有助于维持正常的神经系统和心血管系统健康，同时也有助于维持正常的皮肤和消化功能。
·叶酸：对于维持正常的细胞分裂和DNA合成有重要作用，有助于预防贫血和促进神经系统的健康。
在食物中维生素B族通常存在于谷类、豆类、干果类食物中，动物的内脏瘦肉禽蛋中含量也较高，例如腰果含有丰富的蛋白质、B族维生素和多种矿物质；
菠菜能量较低微量元素丰富，搭配上醋汁开胃可口还能刺激食欲；杂粮饭团则含有丰富的维生素B族和蛋白质等。
在补充维生素B族时需要注意以下几点：
·不要过量补充：虽然维生素B族对身体健康有益，但过量摄入也可能对身体造成负面影响，因此应该在饮食中适当摄入即可。
注意个体差异：不同的人对维生素B的需求可能会有所不同，因此应该根据个人的饮食和生活习惯来确定是否需要补充维生素B族，不要依赖药物补充：虽然一些营养补充剂中包含了维生素B族，但并不意味着这些可以完全满足身体的需要，最好的方式是通过饮食来获取维生素B族。欢迎交流！
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