波姐语录：一身雪白服饰的杨紫，高岭之花般引人入迷，展现女王般的气场

大家都知道杨紫是童星出道，从饰演可爱的少女角色，到现在各种感情戏收放自如，可谓是好评不断，长大后的杨紫除了更具有女神气息，在时尚方面的口碑也是不错的。

近日出席活动的她身穿白色衬衫搭配白色阔腿裤，纯白的颜色为她增添了些许高冷，配上当日的妆容，可是迷倒了一众粉丝呀！

衬衫领上蝴蝶结的设计为这件衣服增添优雅气息，高腰的白色阔腿裤帮助杨紫拉长双腿比例，这种色系穿在她的身上并不会压住她的气场，反而为她增添时尚感，更有迷人风情。

背靠着玻璃站立，纯白的服装和玻璃搭配，更显朦胧美，加上她并不像平时一般嘻嘻哈哈，反而增添稳重气质，让她和这件衣服更加相配。

冷色系的服装也不是谁都能穿的好看的，能够拥有多种气质并将之收放自如，且身材匀称的女生，才能轻松的掌控这种色系，下面，我们就练习瑜伽来提升自身气质和改善身材吧！

Look1:气质提升

收放自如且多变的气质有助于你在任何场合里如鱼得水，让你可以根据自身服装而改变气质，赢得众人的目光。

顶峰式加强练习，身体站直脚踏实地，双腿向两侧分开和肩宽相等的距离，向下压低上半身，保持脊背挺直，双臂向下伸直手掌撑地，身体前倾双脚离地，保持双腿伸展，刚开始可以将双脚放在瑜伽环上减轻锻炼压力。

目视前方做弓步动作，左腿向左侧弯曲，脚尖贴地，右腿向右侧伸展，上半身向右侧压低，右臂弯曲手肘搭在右腿上面，左臂向左上方弯曲，小臂向上。

做弓步动作，双腿向身体两侧分开，右腿从膝盖处弯曲九十度，脚尖挨地，左腿保持伸展状态，上半身挺直头部向右扭转，右臂向下伸展手背挨住右腿，左侧小臂向左上方弯曲。

借助瑜伽环练习，坐在地上双腿搭在上面，手臂向下伸直，手掌撑地让臀部离地，上半身向左下方扭转，右手离地右臂从左侧向下伸直，手掌贴地，右小腿向左侧弯曲，和左腿贴合。

Look2:腹部锻炼

久坐，经常不运动会导致腹部赘肉增多，这对我们的身材有非常槽糕的影响，练习瑜伽，还你平坦腰腹，让你变身视觉美人。

反斜板的变式练习，坐在地上双臂从同侧向后下方伸展，手掌贴地支撑臀部离地，双腿弯曲脚尖贴地，头部后仰，右脚离地向上抬起右腿，向前弯曲右小腿。杨紫还是挺养眼的，白衣白裤走高冷风，女神气质让人服气。

侧斜板衍伸练习，蹲下来左臂向下伸直，手掌撑地让上半身和双腿伸展呈一条直线，保持左臂左腿伸展状态，向上抬起右腿，右小腿向下弯曲，右臂顺着身体方向伸展，平行于地面。

头肘倒立变式，跪趴在地上，压低身体小臂贴地，双手抱在头部，身体用力向上抬起做倒立动作，上身竖直于地面，双腿交缠同时向下弯曲。

Look3:腿部锻炼

练习瑜伽有助于腿部减脂，拉伸腿部韧带，让你的双腿线条紧实，帮你拥有好看的腿型。

单膝跪地，右腿向前九十度弯曲，左腿向后小腿贴合，左小腿向上弯曲，身体后仰，双臂从两侧向下伸展，右手指贴地，左手掌贴在左膝内侧。

平躺在地上，双臂顺着身体两侧贴在地上，保持伸展，完成了用力向上抬起双腿，只保留肩膀头部挨地，左膝向下弯曲，贴住额头，左小腿向上，右腿向下压低后小腿向上弯曲，膝盖挨住左脚掌。

骆驼式变式，双腿向两侧分开和肩膀相同距离，双膝跪地，挺直身体，上身和头部一起后仰，双臂向上伸展，向头部方向弯曲，双手在面前合拢。

完全掌握瑜伽练习，像杨紫一样，活泼可爱的风格也能转变成成熟迷人的气质，现在，我们就一起来练习这些体式挑战自己吧，让自己拥有更多彩的人生。