日常生活中我们经常会使用耳机，公交地铁上常常有人带着耳机听音乐刷短视频，既可以避免外界噪音的干扰，又不影响到他人，十分便利。但是如果耳机使用不当则会造成终生不可逆的听力损失，究竟怎样使用耳机才不会损伤我们的听力，你真的知道吗？

有些人在比较嘈杂的环境中还戴着耳机听音乐，在这样的环境中，会不自觉地把声音提高;有些人喜欢听摇滚音乐，追求刺激;还有些人在睡觉时喜欢戴着耳机听音乐。如果这样长期地使用耳塞式耳机，外耳道口被耳机塞住，高音量的音频声压会直接进入耳内，就有可能因过量的声音刺激而导致噪声性听力问题。这些做法都是不可取的。

当声音强度达到最大可听阈时，刺激产生的不仅是听觉，而且有可能引起中耳鼓膜的不适或疼痛，甚至还会造成内耳的损伤。人的内耳大约有18 000个听觉细胞，它们是直径为0.01 mm的纤毛细胞，特别容易受噪声影响，而且受损后不能再生。对于喜欢佩戴内置耳机听音乐的爱好者，尽量减少佩戴耳机的时间，音量不宜太大，注意劳逸结合。

戴内置耳机听随身听的爱好者要遵循60 60原则，即音量不超过最大音量60%，连续听的时间不超过60 min。或使用能阻隔外在噪音的主动降噪耳机，抵消环境噪音对随身听或手机音量的干扰，在比较嘈杂的环境中可减小随身听的音量，减少噪音对耳朵听力的伤害。