上一期聊了弗洛伊德的防御机制：压抑。

想补充的是，防御机制，是两代弗洛伊德共同合作的杰作。父亲西格蒙德.弗洛伊德提出了理论根源和机制雏形，最小的女儿安娜.弗洛伊德进行整理和深化，并于1934年，她出版了《自我与心理防御机制》一书，正式提出自我防御的概念。

6个孩子中最小的一个

自我防御不是我们刻意想出来的应对策略，所以不在意识中；多数情况下是下意识的、不由自主的，所以常存在于人的潜意识中，要不是专门学到这儿，自己也没意识到。这是人类自保的经验、生存习惯的部分遗留，它的目的是自我美化、自我挽救，避免自身处于矛盾的心理中无法自拔、受尽自责、甚至一时想不开的危及生命；确实可以短期避开危险，起到自保作用；但是，长期麻木自己、转嫁责任、破坏社会合作关系，危害不小。

学习这些防御机制，就是为了清清楚楚认识它们、意识到它们的存在和发挥的作用，让意识刻意分辨和对抗这些潜意识的行为，做对的事儿，更能保全和健康自己。

除了上期的压抑，今天再来一起了解三种防御机制。

退行：

一次重要的比赛没有发挥好、一次大庭广众下的发言因为紧张而口吃、一次相亲被对方问得哑口无言，所有这些都导致颜面尽失，只能尽快逃离人群、赶回家里、躲进屋里、摔倒床上、捂紧被子、遮住脸面，仿佛我们看不见世界，世界也就看不到我们，仿佛又回到了幼儿时代，我们没有任何责任、也不必承担任何责任。

还要洗被子，多大工程啊！

这就是退行，退行到没有责任和压力的幼儿时代，逃避责任、推卸压力，以此来缓解痛苦，自我安慰。当然，这也只能是暂时的，出了问题倒地大哭、撒泼打滚、回家不敢见人，这些都不能解决问题，甚至可能错过了第一时间解决问题、不让问题继续激化、不让事情扩大危害等，一边只求缓解自己，另外一边于事无补，觉得有价值吗？

挪挪，帮忙擦个地

社会不等于父母，人在江湖飘，谁能不挨刀。

出了问题，退行无用，或者更耽误事；不如逆风而行，勇敢回去，面对问题、解决矛盾，你可能要挑战自己的尊严、可能要调动自己的勇敢，时刻记得：不解决，不代表已解决！早解决，肯定强于晚解决！

夫妻之间磕磕绊绊是经常的，哪儿有铲子不碰锅、勺子不碰碗的。任何赌气、闹脾气都别过夜，退行的回娘家、关门生闷气都是无用的。冷静5分钟，沉默一会儿，亲亲抱抱举高高，再自我批评开启话题，是最正确的解决之道。

别走，给我的自我批评打个分，深刻不？

否认：

A：你可真抠，吃这么点饭，还要AA制；

B：我们才不是你说的那种人，以后别拿这话用在我身上。

A说话，只是表达一种他自己的看法，也许是想让B承认。但对于B来说，一定不会承认的，一旦承认，就要面临更多的压力，更多人都会说自己抠门、没有朋友、没有友谊，自己将变得孤独，所以，打死不能承认，直接、当场否认，先保住面子、避免更麻烦的事儿，是当下要务。

NO-NO-NO

这也是一种下意识的自我防御制度，甚至在此基础上还有另类的。电影里曾经看过，亲人已经过世，但无法接受，房间依然保持在世的样子，甚至每天还会问安、还有自言自语、自问自答的对话，听着很恐怖，但确有其事，也是否认防御机制的一种表现。逝者已去，存者自强，生活还有很多意义，不是吗！

反向：

A：哎，你喜欢赚钱吗？

B：人为财死、鸟为食亡，我才不会做个守财奴，我们还要追求崇高事业呢！

其实心里特别期盼作个有钱人，可以减少好多压力、可以实现好多梦想，有钱，当然好。但对外表达时，除了否认、还要刻意加上反向。

反向是在否定的基础上，再加上反向，不论是保护自尊、还是减少压力，都是自保的机制。都知道希望越大、失望越大、摔得也越狠，也越容易遭人笑话，这就形成了一种压力；不如先明面否定甚至反向，自己再偷偷的赚钱，打枪的不要。

我肯定不行，非要我上，那我就上！

类似的例子还有很多，明明喜欢人家但偏偏冷言冷语，自己都不知道为了什么；明明跃跃欲试想上场踢球比赛，但反而屁股不离板凳，教练一问就回答“服从安排、听指挥”。人啊，可能是不自信、可能归因到做人低调、但总有些事情下意识反着来，以此来减轻自己的压力、提前保全自己的尊严，何苦呢？让躁动的内心和外显的行动较劲儿、反着来，不也浪费能量吗！不累吗！

很多时候，人的防御，多是出于保护自尊，俗话是“爱面子”。面子有了，里子可能就丢了，鱼和熊掌，不可兼得啊！所以，少一些无用的自尊，多一些坦诚的微笑，也许更自然。

可以这么兼得

下一期，我们来好好聊聊合理化和投射效应，这两个更常用的防御机制和他们经常引起的麻烦。