当电脑的内存使用率持续徘徊在90%以上时，这无疑会严重影响用户体验，导致系统响应迟缓、应用程序卡顿甚至崩溃。为了有效应对这一问题，我们可以采取一系列策略来优化内存使用，从而提升电脑的整体性能和稳定性。

1. 关闭非必要程序与服务

首先，审视并关闭那些不必要且占用大量内存的程序和服务是首要步骤。通过任务管理器，用户可以清晰地看到哪些程序或服务正在大量消耗内存资源。关闭这些非关键进程，可以立即释放出宝贵的内存空间，让系统运行得更加流畅。同时，检查并禁用一些不必要的系统服务，也能在系统层面减少内存占用，提高资源利用效率。

2. 定期清理垃圾文件

随着时间的推移，系统中会积累大量的临时文件、缓存数据等垃圾文件，这些文件不仅占用磁盘空间，还可能间接影响内存使用效率。因此，定期使用磁盘清理工具或其他专业软件来清理这些垃圾文件，是维护系统健康、优化内存使用的重要一环。

3. 升级物理内存

如果通过上述方法仍无法有效缓解内存压力，那么增加物理内存可能是最直接有效的解决方案。购买与现有内存条兼容的新内存条，并正确安装在主板上，可以显著提升系统的内存容量，从而满足更复杂、更繁重的任务需求。值得注意的是，在升级内存时，应考虑主板的兼容性及系统的整体配置，以充分发挥新内存的性能优势。

4. 优化启动项与服务

系统启动项和服务是影响开机速度和内存占用的关键因素之一。通过系统配置实用程序（如msconfig）禁用不必要的启动项和服务，可以减少系统启动时的资源消耗，为系统预留更多的内存空间用于后续操作。这一步骤虽然看似简单，但对于提升系统整体性能却有着不可忽视的作用。

5. 升级至固态硬盘（SSD）

将传统机械硬盘升级为固态硬盘不仅可以大幅提升系统的读写速度，还能在一定程度上提高内存利用率。由于SSD具有更快的访问速度和更低的延迟，系统可以更快地加载程序和数据，从而减少对内存的依赖。此外，SSD还能减少因磁盘寻道时间过长而导致的系统卡顿现象，进一步提升用户体验。

6. 合理调整虚拟内存设置

虚拟内存是操作系统利用硬盘空间来模拟的一部分内存空间。在物理内存不足时，系统会使用虚拟内存来补充。因此，合理调整虚拟内存的大小和设置，可以在一定程度上缓解内存压力。用户可以根据自己的实际需求和系统配置来设置合适的虚拟内存大小，以确保系统运行的稳定性和性能。

7. 使用内存清理工具

最后，使用专门的内存清理工具也是提高内存使用效率的有效手段之一。这些工具可以帮助用户快速释放未使用的内存资源、清理系统缓存等，从而提高系统的响应速度和稳定性。然而，需要注意的是，过度依赖内存清理工具可能会导致系统频繁进行内存回收和整理操作，反而影响系统性能。因此，在使用时应保持适度原则。

通过关闭非必要程序与服务、定期清理垃圾文件、升级物理内存、优化启动项与服务、升级至固态硬盘、合理调整虚拟内存设置以及使用内存清理工具等多种方法相结合，我们可以有效解决内存使用率过高的问题，提升电脑的性能和稳定性。