前言：
今天小伙伴们对“代谢不好有什么方法提高代谢”大概比较看重，兄弟们都想要剖析一些“代谢不好有什么方法提高代谢”的相关资讯。那么小编也在网摘上搜集了一些对于“代谢不好有什么方法提高代谢””的相关知识，希望小伙伴们能喜欢，各位老铁们快快来了解一下吧！代谢差、代谢缓慢是造成身体肥胖的原因之一，如果你经常出现以下几种问题，可能是身体代谢变得缓慢！
问题一：手脚易凉，月经不调；
问题二：不吃不瘦，一吃就胖；
问题三：体虚怕冷，天气炎热也不容易出汗；
问题四：皮肤干燥，毛孔粗大，脸色暗沉；
问题五：排便不通畅，总感觉肚子鼓鼓的；
问题六：身上赘肉多，尤其是肚子和大腿处；
问题七：睡眠质量差，失眠多梦，入睡困难。
另外，教给大家一个测量身体代谢快慢的方法：
【测量体重】
第一步：睡觉前先测量一下自己的体重；
第二步：第二天早上起来再测量一次；
第三步：用前一天晚上的减去第二天早上的；
如果得出的数值在0.8-1.6之间，如果低于0.8，说明身体代谢比较缓慢，高于1.6则说明代谢快。
如果身体的代谢缓慢，可以通过以下几个方法改善：
1、多喝水
如果身体代谢比较差，多喝水也是提高代谢的方法之一，每天的饮水量在1700-2000毫升左右，长期维持正常的饮水量才能有所改善。
2、适度吃辣
但还是要注意油腻、辛辣的食物，适度吃辣是因为辣味的食物中含有一种能够促进身体代谢的化合物，提高身体的代谢能力，但也要注意摄入量。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠习惯是提高代谢的方法之一，每天保证充足的睡眠时间，尽量在7-8个小时，不宜过短也不宜过长，最好不要超过10个小时，每天晚上十一点之前进入睡眠状态，减少熬夜的次数。
4、补充膳食纤维
这类食物中有助于提高身体代谢，在生活中可以尝试这几种食物，如南瓜、玉米、燕麦、海带等。
5、适量运动
坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，推荐有氧运动有慢跑、骑行、快走、健身操、瑜伽等，推荐无氧运动有高抬腿、深蹲、仰卧撑等。
当身体代谢出现下降的问题，可能会使减肥变得困难，这时候应该提高身体的代谢，当代谢提高了，再配合饮食和运动，养成良好的生活习惯，减肥也会变得更加轻松！
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