原创作者：小杨情叔，专注解决各种疑难杂症情感问题

谈了一场轰轰烈烈的恋爱，结果分手了。

这种感觉，就像辛辛苦苦，好吃好喝的伺候的养了一只狗狗，结果跑了。

人常说，旧的不去，新的不来。偏偏有些人，一往情深的爱着前任，死活就是忘不掉，还特别舍不得。

如果按照奥地利的个体心理学创始人阿尔弗雷德说的话，这些在情感中忘不掉前任的女人，一定是在过去的人生中尤其是童年，太不缺爱了，以至于从来没有经历过这种“失去”的情感伤害，她们把这种生活样式代入到了成年人的恋爱中。

1。人的记忆理论模型

我们都知道一个著名的遗忘曲线，它是由著名的德国心理学家艾宾浩斯研究发现的。

他认为，人的大脑对新事物的遗忘是循序渐进的，简单理解就是遗忘的速度会越来越慢，但是你记住的部分会越来越少。

大街上，看见一位风姿绰约的美女，半小时内，你的脑海中都是那个美女的身影，但是过了一晚上，你可能早就把那个美女忘记的模糊不清。

艾宾浩斯遗忘曲线模型

借助艾宾浩斯的遗忘曲线，我们不研究如何记忆的更多更久，我们反其道行之，就可以用这条有意思的曲线，用科学的方法忘记你的前任。

1885年，艾宾浩斯发表实验报告，通过对100个实验者的统计记录，绘制出了如下记忆遗忘表格。

根据测试结果，艾宾浩斯总结出了一些记忆规律，有效帮助大家存储更多记忆。

总结了出最佳的个人记忆模式：

通过关联性举一反三，把某些记忆组合成一个单元，会记忆的更好。人的黄金记忆时间是晚上入睡前和早上醒来后。这点很重要。坚持回顾复习，不断地去加深回忆过去的记忆，坚持的时间越久，记忆的印象就越深刻。人的大脑中，海马体负责短期记忆，长期记忆会转入前扣带脑皮质中。多种记忆方式组合，譬如可以听单词，默写单词、读单词、背单词等等各种形式刺激大脑记忆。

当我们知道了记忆的规则之后，我们便可以逆向而行，选择有意识地去遗忘一些不想永记记忆的回忆，譬如那个该死的前任。

2。艾宾浩斯“遗忘前任”科学方法

跟前任相处的时间越久，值得记忆的东西就会越多，相应的遗忘速度就会越慢。

但是这些都不要紧，了解了个人的记忆规则之后，我们便可以通过有意识的训练去遗忘前任。

坊间有传言，说七年可以彻底忘记一个人，因为7年的时间，我们身体里的所有细胞都更换了一遍。

显然。这种说法不准确，只能间接的说明，时间越久，对某个人的记忆就越少，但绝不会彻底被遗忘，总会记住那么一丁点。

譬如高中时候暗恋的对象，都10多年过去了，很多事情依然记忆犹新，但是已经没有那种感情了。

面对失恋的时候，我们想要的是尽可能快的去遗忘。

“遗忘前任”的艾宾浩斯曲线

为了能够遗忘的最快，我们必须放弃一些过去的记忆。

f1到fn到底是多长时间，就要看我们是否在通过某些手段可以的去遗忘过去。

一：切断关联记忆

根据心理学研究显示，大脑的记忆，深受情绪的左右。

简单的说，大脑的记忆有一定的选择性，越是美好的，印象就越深，记住的就越多。反之，大脑很喜欢忘记过去的痛苦，进行自我保护，这是人类集体无意识的遗传结果。

也就是说如果我们不做任何的刻意行为，我们潜意识就会不自觉的去回忆你们过去那些美好的瞬间。

我们每个人都有这种经历，小时候很多美好的记忆会被不停的唤醒，而那些痛苦的记忆，我们会刻意选择不去回忆，选择遗忘。

同理，失恋之后，我们会不断的回忆与前任的各种美好，这就导致我们对前任各种恋恋不舍。

所以，我们第一件要做的事，就是掐断各种能够引起美好回忆的东西。

刻意遗忘法则一：分手之后，毫不留情的丢弃前任送的任何一个礼物，做到绝不姑息，连一根头发都不要留下。

删除前任的一切联系方式，清除你们之间的所有网络动态，坚壁清野。你不再可能联系上他，他也再也不可能联系上你。

遗忘法则一有效的避免了睹物思人，触景生情这类事件的发生，眼不见，心为净。

二：浪费早、晚的时间

人的黄金记忆时间是早上和晚上，尤其是平时周末不上班的早晚。一旦我们闲下来了，总是不免去回忆过去，尤其是刚失恋不久。

刻意遗忘法则二：早上不赖床，晚上不熬夜，有睡意时立马睡觉，不要去动用大脑去想任何事情。

周末的早晨，不想睡了立马起床，让自己忙碌起来。看书、工作、出门、打游戏都可以。

晚上睡觉前，关闭手机，实在睡不着选择看书，千万不要触碰网络，网络上的新闻都是根据算法推荐，你也一定会看到你想看到的内容。譬如如何挽回前任，如何忘记前任等等。

三：坚持持续忙碌

日常生活中，我们都有一种经历，有时候工作忙碌起来了，连喝水都能忘记。

我们每天都需要保证足够的睡眠，才会有更多经历应对第二天的工作。

大脑的精力是有限的，忙碌就会让你忘记一些事情。

刻意遗忘法则三：失恋之后，让自己变的忙碌起来，可以有效的分散你的精力，而不去回忆前任。

让自己忙碌的方式有很多种，制定目标，努力工作（学习）是一种最好方式，再不行，玩游戏也可以，当然需要提防沉迷和堕落。

四：抛弃长期记忆

科学研究发现，人类大脑对于生活中的信息是通过分门别类的储存在不同的脑区，譬如物体和人脸就属于不同的类别。

就像我们日常用的电脑，D盘存满了电影，如果想存入新的电影，旧的电影要么删除，要么放在回收站。

所以说，治愈失恋的最好办法就是寻得新欢，我们会把新欢的情感挤兑过去的情感，从而快速忘记过去（储存在大脑中的回收站，非特殊情况之下，不会被唤醒）。

当然，很多人很难从过去的感情中快速走出来，再次面对新的感情。

不过这也没事，失恋之后，我们需要把自己的情感释放出来，去接触和了解更多的异性，不一定为了恋爱，单纯的只是为了社交。

刻意遗忘法则四：让相同类别的生活信息去挤占过去同类的长期记忆，你想忘记的那部分。

你会发现，其他的异性，也会带给你各种情感上的满足，让你快速忘却前任的影子。

五：杜绝关联信息

失恋之后，我们最怕听到或者看到的就是别人的幸福美满，别人的恩爱秀，别人的甜蜜，别人家的男朋友。

所以，不要去打听或者八卦别人的感情，哪怕是别人失恋的感情，你以为找到了一个跟你同样倒霉的人，其实是把你正在包扎的伤口再次撕开。

刻意遗忘法则五： 专注自己的个人工作和事业，短期内尽可能的不去接触关于恋爱的任何信息，尤其是朋友的幸福爱情。

没有世俗的打扰，失恋的我，只想安静的念自己的经。

遗忘的时间f1到fn需要多久？除了以上的刻意练习法，更重要的是你愿不愿意下定决心，义无反顾的抛弃过去。

美好的事物总是记忆深刻，但是，生活需要向前看，当下和未来的美好才更加值得去期待。

也希望每个深陷失恋的你们，也能够及时走出过去的阴影，迎接更美的爱情。