受访专家

沈阳市中医院 针灸四病房 主任

吴爽 主任中医师

生活中，不少人有这样的疑问：为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长胖？其实，这与人体的基础代谢率密切相关。那么，有哪些方法可以提高人体的代谢率呢？

有哪些方法可以提高人体的代谢率呢？

1、中医认为代谢的功能，是由脾来主导的，脾功能正常，我们的代谢就正常了。在食物的选择上，可以选择一些补脾胃、温脾的食品，比如说像小米，白扁豆，以及姜水，还有肉桂等，这些，都能调理脾胃，温补脾胃。

2、规律补水：新陈代谢通常包括物质代谢和能量代谢，是机体与外界环境之间的物质交换过程。通过规律补水，能够刺激胃肠道蠕动，营养物质转换率会上升，所以机体代谢率能够增加。

3、泡脚：可以增加人体的代谢率，同时还加速血液循环。但是泡脚的时间，不宜过长，每天可以泡15到20分钟，水温选择在40度左右。

4、保证睡眠：如果机体存在睡眠不足，可能会导致内分泌异常，从而导致消化、循环、代谢的过程变慢。所以平时需要睡足觉，能在一定程度上促进机体进行代谢。

5、增加运动：运动是一种能够刺激血液循环加快的方式，机体内部血液循环速度加快，可以为机体提供大量的氧气，所以能够起到促进新陈代谢的作用。

6、在晚间尤其是晚饭后，人体的代谢率就会降低，属于低消耗状态，建议大家在晚饭之后，可以到周边的小公园或者小区里，绿色植物比较多的地方，散散步走一走，这样也同样能够增加人体的代谢率。

专家提示

想要提高自身的代谢，建议在医生的指导进行，不能自行盲目采用药物治疗。但对于代谢慢的人群，建议先确定是否患有器质性病变，针对性处理。如果是甲状腺功能减退导致的代谢慢，可服用药物治疗等。

特邀嘉宾

吴爽

沈阳市中医院 针灸四病房 主任

主任中医师

擅长运用毫针、电针、灸法、拔罐疗法、中药导入等疗法，治疗中风后的肢体偏瘫（吞咽困难、失语）、面瘫、带状疱疹、带状疱疹后神经痛、面肌痉挛、腰椎间盘突出症、颈椎病等疾病。

医学科普 仅供参考

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编辑：刘少宇

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