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小张今年三十岁，从事互联网五年的他，早早患上了程序员的“职业病”。

年龄还未到，已经开始两鬓花白了，并且有早秃的迹象，这让他感到非常的焦虑。

甚至有几次，他带着刚出生的小女儿出门，却被人亲切地问候，这么年轻就当了爷爷，让他自尊心受挫。

头发变白除了压力大，还有营养不良的原因导致的。面对头发早衰，教你几个小妙招，让你重新长出黑发！

白发变黑小妙招

1、染发

染发是最直接也是效果最明显让白发变黑的方式，很多老人上了年纪，发鬓长了白头发，他们就会选择去理发店染发。

对于年纪还未到因为遗传或者工作压力导致白发的朋友，也可以选择将头发染黑。

2、多吃黑色食物

黑色食物，像黑芝麻、黑豆这类，都含有丰富的蛋白质和铁元素。

长期坚持吃的话，除了可以给身体补充营养，还能够将营养传输到头发，让原本花白的头发逐渐开始变黑。

3、按摩头部

很多人都觉得头发变白，脱发严重是因为洗头频率太高了，其实这种思维是错误的。

头皮下除了毛囊还有很多毛细血管，正常频率的洗头，除了可以让头发保持清洁，还能促进头发的生长。

在洗头的过程中，顺道按摩一下头部，有利于促进头皮上的毛细血管血液流通。

4、用淘米水洗头

少数民族除了有特色服装外，他们的头发大多数都是乌黑浓密的，其实这和他们的饮食和洗发、护发方式也有很大的关系。

很多民族爱用淘米水洗头，因为淘米水中含有丰富的营养物质，用来洗头，可以促进头发的生长和改善发质。

正确的护发方式

护发也是养发的一部分，只有护发做好了，头发才会生长的更快更健康。那么正确的护发方式有哪几种呢？

1、使用正确的洗发水

洗头时是不可避免的要使用洗发水，现在市场上的洗发水琳琅满目，选择一个适合自己、温和无刺激的洗发水就尤为重要。

和很多具有预防脱发功效的洗发水一样，温和无刺激的洗发水对头皮刺激性小，也会促进毛囊的生长。

2、均衡饮食

头发生长的速度，是和身体内的营养有关的。

头发由蛋白质构成，很多饮食均衡，饮食摄入丰富的人，除了身体健康、强壮，头发也乌黑浓密。

而挑食不但容易引起营养不良，还会导致脱发、白发。

均衡的饮食习惯，不但能为我们的身体提供各种必须的营养物质，还能促进头发的生长，和皮肤的改善。

长时间坚持下来，会让我们由内到外的都散发“健康”的样子。

3、避免熬夜

熬夜不但伤身，还很伤头发。很多人觉得每天的生活都很累，只有夜晚是属于自己的，不知不觉就玩手机到凌晨了。

只是长时间熬夜，很容易导致内分泌紊乱，毛囊发炎，从而引起脱发。护发的标准之一，就是避免熬夜。

头发乌黑靓丽的小技巧

想要头发乌黑靓丽，那一定是从养发和护发两个方面来做。

养发那就是通过营养补给来让头发生长的更加健康、快速。护发则是更加重视护理头发、头皮。

只有养发、护发都做好了，才能养成一头乌黑靓丽的头发。

养发就包括避免烫染，多吃一些含蛋白质、黑色素多的食物、饮食均衡。

多运动来提高身体免疫力来间接减少脱发。护发则需要正确的洗发、注意头皮保养，警惕毛囊炎。

除了基因和饮食之外，工作学习压力大，也容易引起头皮发炎，导致头发大把脱落。

因为压力大会使身体受情绪控制，长时间郁郁寡欢，怎么也开心不起来，或者情绪一直低落，那么身体的雄雌性激素也会分泌紊乱。

很多人以为内分泌失调，只会表现在脸部的皮肤上，像脸颊长了两颗痘，或者多了很多新粉刺。

其实人体全身上下都是一张皮，脸上皮肤有变化，头皮也会有变化的。只是因为有头发覆盖，很难让人第一时间察觉到。

结语

相比较面部皮肤的衰老，头皮的衰老其实更快。

因为面部皮肤很多人会下意识的防护，像会每天擦防晒，补充水乳让皮肤保持水分，而头皮大多数时间暴露在强光下。

然而强光可以穿透头发直接照在头皮上，不做物理防晒很容易让头皮受到刺激，从而导致毛囊萎缩脱发。

因此除了做到养发、护发，想要让头发茂密，还有尽量做好头皮的物理防晒。

好了，今天的健康文章就分享到这里，如果您还有不同的看法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。