上节讲到实施“红萝卜”的及时奖赏政策后，有了一定的效果，“情绪我”还有点满足的感觉，而“原始我”也没有之前那么大的意见了。但是，怎样才能做到跑完全程呢？一起了解“匹配原则”吧。喜欢的朋友可关注“有源必行”，每日18时持续更新。

第二节 难易匹配原则

难易匹配有两个原则，第一原则是：事情普遍客观存在着三个难度区域，分别是“容易区”“困难区”和处于两者之间的“挑战区”。

跑步对于“原始我”来说，第一个是“容易区”，在这个区域中“原始我”不需要作出改变，能轻松完成，没有痛苦，那自然是没有什么意见的。第二个“困难区”，在这个区域中“原始我”会作出很大的改变，肯定会给身体带来较大的痛苦，如果长时间处于这个区域，那肯定是受不了的。第三个区域是“挑战区”，它处于“舒适区”和“困难区”之间，对“原始我”来说，那是脱离了“容易区”，会带来一定的痛苦，但是还没有完全进入“困难区”，这时，是可以通过意志力或奖赏等其它外因坚持的。

难易匹配的第二个原则是：这三个区域的宽度是相对的，当人们经常处于“挑战区域”时，习惯了挑战区域的难度时，“容易区域”的宽度就会向上扩展，“挑战区域”和“困难区域”也会向上扩展的。

针对难易匹配原则特性，我详细分析了跑步对“原始我”的难度匹配区域。根据这前两次的跑步经历，“容易区”应该是在600米内，而600米至900米，应该就是“挑战区”，超过900米就进入了“困难区”。

基于此，我对跑步计划又做了一个微调。下次的2公里跑步中，先跑700米，然后快走300米，再跑700米，再快走300米。

不知为啥，我上午上班时竟然有点期待着第3次的跑步尝试。

下午6点，我再一次站在公园的跑道上，心情很是放松，稍作热身后，开始了执行新的跑步计划。效果果然不错，跑完700米后，稍有点气喘时，改为快走，快走了300米后，再一次跑完700米，这时，有人说话了。

“早就应该这样跑了，你看，我还有力气。”原始我洋洋得意地说。“是的，我也很开心。”情绪我附和着说。“今天状态好，那再坚持50米吧！”理性我连忙说。

当理性我数完50步后，跑步改为快走。“不错，很是自豪，第一次超额完成了计划中的任务。”情绪我满足地说。“是的，挑战难度成功会带来成就感的。”理性我说。“对！”原始我握了握拳头。

第一周的三次跑步就这样过去了，回想这三次跑步训练事件，总结为两点。一是通过及时奖赏，充分调动“情绪我”，带动“原始我”；二是根据自身的实际情况，将跑步计划了进行难易匹配，做到科学训练。

第二周跑步训练开始了，这一周还是跑3次2公里，我把这周的第1次跑步计划调整为是跑800米，快走200米，再跑800米，快走200米。结果非常顺利地完成了。

第2次跑步计划再一次提升，先跑900米，快走100米，再跑900米，快走100米。但是我意想不到的是，这次训练竟然是后一个快走100米也改为了跑步，并且一下子连跑了1200米，这一天完成了2200米。

更让出乎我的意外是，“原始我”不但没有意见，而且还大呼好玩，这是什么回事呢？正是这一次的偶然机会，我发现了“原始我”的另一个秘密。请关注“有源必行”，与我一起解决坚持跑步的难题。