#长板速降绿皮书#系列教学搬运自【Downhill254.com】，该网站由浅及深的介绍了有关长板速降领域的各类专业知识点。长板中国将持续搬运更新相关文章，并将其翻译为中文，为各位速降玩家排忧解难。

本期#长板速降绿皮书#一个简单的指南，涵盖了所有你必备的和非必备的基础装备知识。下面就来看看吧!

注：本文针对的是速降初学者，什么装备对他们来说是必不可少的。如果你是一个速降高级玩家，相信你已经找到了用着最顺手的护具。你可以在下面评论，我们一起讨论。欢迎大家留言。

十项速降护具

01有必要戴头盔吗？

头盔可以保护你的头部免受任何冲击。它们通常使用EPS泡沫材质，在撞击时膨胀并吸收所有可能会造成你脑震荡的外力。超过300Gs的冲击力会给你带来创伤，所以头盔会尽量将冲击力降低到该值以下。

为了确保头盔能真正做到这一点，安全机构为头盔提供了评级（即资质）。这些资质基本上告诉你，一顶头盔能在你最需要的时刻发挥作用。

总而言之，你应该只购买有相关安全机构评级的头盔。因为安全评级可以保证头盔在你需要的时候能够保护你的头部。没有安全评级的头盔不能保证提供有效的保护，因此应尽量避免使用。

你通常可以在头盔的内侧找到评级的标识。下图显示的是半盔中通常会有的内容。

半盔安全评级

l U.S. CPSC Bike ,（美标）l ASTM F-1492 rating（美标）l European CE rating(欧标)全盔安全评级（欧标）l EN 1078 ,（1997年英国定制，2012年修订）l ASTM1952（速降专用标准）

不要问是否需要戴头盔这种问题，必须戴头盔！头盔是所有初学者的必备护具，一旦发生头部外伤可能会严重影响你的滑板生涯。

当你成为了一名经验丰富的滑手，并且只是随意刷街，头盔可能不是那么必要。但是如果你要上山玩速降，不管你的技术水平如何，你都必须戴头盔！只有在平时刷街的时候，经验丰富的滑手可能不戴头盔。这是因为他们通过常年的练习已经产生肌肉记忆，包括关于练习的和摔倒的。你能感受到要摔倒/掉下板的临界点（一般的代步滑行比较少发生摔下板的情况），这样你就可以及时停止避免意外发生。

但当然，还是要慎重对待。意外就是意外。它们发生在我们最不希望发生的时候。如果你是一个有经验的滑手可以自行决定，在刷街时是否需要戴上头盔。

戴全盔还是半盔？

当你刚开始的练习速降的时候，半盔是不错的选择。这是因为你应该不会一上来就去挑战高难度的山路，而是先在一些小弯道和小山坡上练。

而且半盔戴着更凉快一些，同时还能提供足够的保护（在30英里每小时，即48公里/小时的速度下）。虽然全盔可以提供更好的保护，但对于48公里/小时以下的时速来说，这就有些矫枉过正了。

但是你可能很想买一个全盔，这样你就感觉自己看起来和那些你在视频中看到的所有出色的滑手一样了，但全盔对于初学者的你来说并不是很实用。特别是当你徒步上山和练习滑行时，全盔对你而言略显笨重，而且你会觉得戴全盔很热，使用起来也不舒服。

这两种头盔一般建议滑手都进行购买，在做一些普通的滑行练习和弯道练习时，我的首选是半盔。但是当我的滑行速度超过40英里/小时（64公里/小时），我一定会选择全盔。

另外值得一提的是，冬天戴全盔还是很好用的。它们既保温又保证安全，让你的脸免受刺骨寒风的侵袭。但最终，半盔是我对速降初学者的推荐。

02 什么是护臀？护臀有什么用？

你会比你想象中更频繁地摔倒，尤其是在你学习slide的时候。正因为如此，护臀应该是速降初学者的基本装备之一。

护臀，顾名思义，它们是在你摔倒时保护你的臀部和腰部区域。它们是速降运动护具中经常被忽视的一个部分。

人们看速降滑手速降，认为护膝、护肘是最基本的，但他们不知道的是，滑手并不是每次都能 "完美 "地摔倒。大多数时候，都是以非常尴尬的姿势摔倒，让你措手不及 -- 你可能这次摔倒是膝盖着地，另一次又是臀部着地，然后是背部......等等。所以护肘和护膝其实只是众多护具中的一个组成部分。

虽然你可能之前没买过护臀，但你最好还是准备一个。你真的无法避免摔倒时臀部着地，尤其是当你刚开始玩速降的时候。护臀可以避免很多不必要的臀部撞伤/擦伤。它们可以让你在臀部着地摔倒后，还能站起来继续练习滑行 – 如果没有护臀你的屁股可能会摔得很疼。

当然你在练习长板速降时会磨破比你预想中更多条的裤子。光是在我自己玩板的前几个月，我就穿破了5条裤子 -- 从那以后，我已经记不清自己磨破裤子的数量了。

买牛仔裤。牛仔裤有很好的耐磨性，往往比一些基础款裤子更持久。但是，运动时不够灵活是它们的主要缺点。

最后一种选择是在裤子臀部的位置缝上皮革。皮革具有很好的耐磨性，并将真正增加你裤子的寿命/耐用性。只是这需要做一点额外的缝纫工作，但几个月后你就能得到回报，这个方法让你省了几个月买裤子的钱。

03还用穿护膝么？

护膝是另一个速降初学者应该购买的护具。它们的作用就是在你摔倒时保护你的膝盖。

不要问护膝重不重要，你绝对需要护膝。你在练习时摔到膝盖的次数多得数不清。所以你要有一副护膝，这样你就可以在摔倒时避免摔伤膝盖，并重新站起来继续滑行。那么问题来了，你是选择硬壳的护膝还是软壳护膝？

软壳护膝是由一种弹性材料制成的。它们通常非常透气，能很好地吸收冲击力，让你在摔倒时基本不会伤到膝盖。硬壳护膝通常有一个塑料 "外壳"，它可以承受冲击，防止发生磨损。你可以根据自己的实际情况选择护膝类型，两者都有很好的保护效果。

如果你想低调一些，可以把软壳护膝穿到裤子里面。它们可以很好地吸收冲击力，但是耐磨性低，也就是说如果它们在沥青路面上发生摩擦时间过长，会被撕裂。

如果你想要耐磨性强的护膝，硬壳护膝是不错的选择。但是，如果你选错了，它们会比软壳护膝笨重一些，有可能会妨碍你的练习。但它们仍然是我的首选，我认为大多数滑手 -- 尤其是初学者，应该选择它们。

总而言之，软壳护膝适合知道摔倒时怎么保护自己的滑手，和会做slide减速的滑手。硬壳护膝比较合适初学者，因为他们的动作大多不太熟练，并且需要更全面的保护。

04Slide手套是必备品

如果你想去炸山，slide手套是必不可少的护具。它们可以在你摔倒时保护你的双手，并且可以用来做减速动作。除了脚刹，速降滑手会用手触地做power slide来进行减速，这样能使slide更流畅也更容易操控。

Slide手套手掌的位置通常有一个滑块，这个滑块通常是由光滑耐磨的材料制成。

最初制作的slide手套用的是简单的劳保手套，上面用热熔胶粘了几块厨房的砧板碎块。它们起到了一定的作用，但不能提供最流畅的滑行或slide感受。

值得庆幸的是，随着科技的进步，现在的slide手套不仅质量非常好，使用感也很舒适。

05护背是什么？有什么用？

顾名思义，护背的作用是保护你的背部和脊柱免受任何冲击和伤害。它们的设计通常非常灵活，有切口，当你弯曲和移动身体时，它们可以随着你的背部自然移动。它们通常由各种材料制成，具有硬塑料的特点，并搭配EVA、Kevlar或D3O等吸收冲击的泡沫材料。

刚开始练习速降的时候就使用护背确实有点夸张了。因为你目前的速度还不够快，也不会去特别“危险”的山路练习速降。当你在开放道路上滑行和在速降比赛中达到更高的速度时，护背就十分有意义了。

随着我们的经验越来越丰富，我们的滑行速度也会越来越快，可达到40-70英里每小时（64-112公里/小时）。随便一个小的失误都有可能让我们冲出路边的围栏，你的后背可能会撞向路边的大树，也可能会倒在对向驶来的车轮下。

当你达到了更快的速度，遇到更危险的突发状况时，护背绝对是至关重要的。一个简单的计算错误可能会让你的脊椎受到永久性损伤。在你滑行和挑战极限的过程中，你需要它们来保证你的安全。

06 护肘重要么?

护肘对于大多数人来说不是绝对必要的物品。你已经有slide手套保护自己的手了，如果你摔倒了，你可以用它们来撑住地面。但话虽如此，对于初学者来说，护肘还是有必要的。

刚开始练习的时候，你的动作还有点笨拙，还没有养成摔倒时要用手触地的习惯。护肘可能会让你的过渡变得简单一些。

07护踝/高帮鞋的作用

护踝可以保护你的脚踝。当你不小心摔倒时，它们可以防止脚踝受伤。

它们看上去好像没什么必要，但是对于大多数板友来说还是很需要的，特别是当你的鞋帮低于你的脚踝时（例如匡威的低帮鞋）。

你可以买一套像样的护踝，或者干脆买一些高帮鞋。其实高帮鞋更好，这样就可以少买一个运动部件。但每个人都有自己习惯的运动方式。找到最适合你的方法，并坚持下去。

总而言之，护踝（或者高帮鞋）可以用很久，让脚踝的皮肤少些损伤。初学者可以考虑买一双。

08该买一套皮衣么?

皮衣简单来说就是弹性皮革做的 "连体衣"。它们是从有速降运动之后被设计出来的。

由于皮革具有出色的耐磨性，因此在快速滑行和高水平的速降比赛中，可以起到保护作用。它们的设计非常贴合身体，完全不会妨碍你的滑行。与摩托车服不同，速降滑手的皮衣在身体的必要位置做得更薄，更灵活。

所以该买一套皮衣么?

刚开始学习速降的时候，皮衣不是必需品。订做一套皮衣，也是相当昂贵的 -- 但如果你能买到二手货，或者选择一个通用版本的皮衣会更实惠一些。虽然皮衣确实提供了很好的保护，但并不是每个玩家都需要买一身皮衣。但是，我认识的很多速降初学者经常穿皮衣，并且很喜欢这样做。

这些滑手中有很多都有点年纪了，他们好像完全不觉得穿着有些笨重的皮衣上下山很麻烦，我猜他们可能有自己的想法。

但这样做也是有道理的，做好全套保护你就可以全身心致力于这项运动，而不需要过多担心途中可能会发生受伤、擦伤和路况不好的情况。所以，最终在你玩速降的某一阶段，买一套好的定制皮衣确实很有意义。

09墨镜/护目镜

护目镜可以保护你的眼睛免受紫外线和刺眼阳光的伤害。它们还能防止不必要的东西进入你的眼睛 -- 比如灰尘和虫子。

不管你信不信，这些东西还挺重要的。当你下山的时候，它们能让你的视线保持清晰，不受灰尘和虫子的影响。它们还能让你的眼睛不至于被风吹得泪流满面。

它们的作用类似于面罩，但只是保护你的眼睛部位。这样做的好处是，除了眼睛部位风会依然吹着你的脸，让你保持冷静。戴半盔的时候可以搭配护目镜，如果你的全盔有足够空间，也可以佩戴护目镜。 10速降鞋底

简单地说，就是在鞋底粘一层橡胶，这样在做脚刹时就不会磨损你自己鞋子的鞋底。此外，速降鞋底还可以增加鞋底对板面的抓地力。

但速降鞋底不仅仅是增加对板面的抓地力。它们还可以延长你鞋子的使用寿命 -- 我认为这应该是我们大多数人的关注的点。

在你学习速降的初期主要使用的刹车方式就是脚刹，只要几个星期就能报废一双普通的鞋子。

所以速降鞋底是延长你鞋子使用寿命的解决方案。然而，鉴于目前市场上的选项可能有点昂贵（而且对于大多数初学者来说，抓地力也过强）。我认为你应该选择我的 "黑科技”- 我在下面深入讲解。

如果你几个月就换一双鞋，那你不用担心这个问题，或者你也可以去二手市场买速降鞋底。但是如果你很爱惜你的鞋子，想穿得久一点，并且预算有限，那你就可以看看下面的方法。

以上就是本期的#长板速降绿皮书#，我们下期再见！