在MacBook上，降级操作系统需要先备份数据，然后使用恢复模式重新安装旧版本的macOS。以下是详细步骤：

1. 备份数据：请确保您已经将重要文件备份到外部硬盘或其他存储设备中，因为降级过程会清除您的Mac上的所有数据。

2. 下载所需版本的macOS：访问Apple Developer官方网站（），找到您想要降级的macOS版本并下载对应的安装程序。请注意，您只能下载与您的Mac硬件兼容的macOS版本。

3. 创建可启动USB驱动器：插入一个8GB或更大容量的USB闪存盘，打开“磁盘工具”（Disk Utility）应用程序，选择您的USB闪存盘，然后在顶部菜单栏中选择“抹掉”（Erase）。为USB驱动器指定名称和格式（例如Mac OS扩展或APFS），然后点击“抹掉”。完成此操作后，退出“磁盘工具”。

4. 制作可启动USB驱动器：打开终端（Terminal）应用程序，输入以下命令并按回车键（请将`/path/to/downloaded_installer`替换为您下载的安装程序的实际路径）：

```

sudo /Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Untitled --applicationpath /path/to/downloaded_installer

```

等待命令执行完毕，然后关闭终端。

5. 进入恢复模式：将制作好的可启动USB驱动器连接到您的Mac，然后重启计算机。立即按住Command + R组合键直到看到苹果徽标或旋转的地球。如果您没有看到这些图标，请尝试在开机时按住电源按钮超过10秒钟以强制关机，然后再试一次。

6. 使用恢复模式重新安装macOS：在恢复模式下，选择“实用工具”（Utilities）>“终端”（Terminal）以打开终端窗口。在终端中，输入以下命令并按回车键（请将`/Volumes/Untitled/InstallOS.dmg`替换为您的可启动USB驱动器的实际路径）：

```

diskutil mount /dev/disk2 /Volumes/Untitled

cd /Volumes/Untitled/Applications/Install\ macOS\ High\ Sierra.app/Contents/Resources/Packages

sudo installer -pkg macOSHighSierra.pkg -target /

```

按照屏幕上的提示完成macOS的安装过程。安装完成后，您的Mac将自动重启并进入新版本的macOS。

7. 安装App Store和其他软件：由于降级可能导致部分应用程序无法正常工作，建议您在降级后从App Store重新安装所需的应用程序。同时，检查您的系统偏好设置以确保一切正常运行。

希望以上内容可以帮助到你，当然如果你觉得麻烦也可以在附近的苹果店给你处理。