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第十六集 怎么计算蛋白质的参考摄入量?

健康的广视角 44

前言:

目前看官们对“配餐营养计算分析”大概比较注意,朋友们都需要分析一些“配餐营养计算分析”的相关文章。那么小编在网络上收集了一些关于“配餐营养计算分析””的相关内容,希望各位老铁们能喜欢,小伙伴们一起来了解一下吧!

一、蛋白质需要量计算方法

1、“要因加减法 ”计算结果:每天:1.18g/kg体重 ,例:50公斤体重=50x1.18=59g

2、中国营养学会推荐成年人蛋白质摄入量

轻体力活动分别为 男75g天、女60g/天 重体力:男90g/天, 女80g/天

必须氨基酸需要量8-12mg/kg.d

表1:必须氨基酸需要量的估计值【mg/(kg.d)】

表1,必须氨基酸需要量的估计值 [ mg/kg.d ]

二、蛋 白 质 的 生 化 检 验

表2、血液蛋白质评价指标及正常参考值

表2.血液蛋白质评价指标及正常参考值

尿液指标:常用指标有尿肌酐、尿三甲基组氨酸、尿羟脯氨酸

三、蛋白质的食物来源

谷类蛋白质含量10%左右,豆类含有丰富的蛋白质大豆蛋白质含量高达36%-40%,氨基酸组成也比较合理,在体内的利用率较高,是植物蛋白质中非常好的蛋白质来源,

蛋类蛋白质11%-14%,是优质蛋白质的重要来源,奶类含蛋白质3%-3.5%,是婴幼儿蛋白质的最佳来源。

肉类包括禽畜和鱼的肌肉,新鲜肌肉含蛋白质15%-22%,肌肉蛋白质营养价值优于植物蛋白质,是人体蛋白质的重要来源。

为改善膳食蛋白质的质量,在膳食中应保证有一定数量的优质蛋白质,一般要求动物性蛋白质和大豆蛋白质应占膳食蛋白质总量的30%-50%。

表3、常用食物蛋白质含量见表(g/100g)

表3、常用食物蛋白质含量(g/100g)

[备注]食物的常用说明 mg= 毫克 g=克 d=天 ug=微克

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标签: #配餐营养计算分析